吃什么让肌肤健康看起来更年轻

时间:2017-10-13 11:27:13来源:http://www.aosenwine.cn/作者:奥斯健康网

  肌肤健康可以让自己看起来更年轻,不仅心情好,皮肤会更好,所以想要让自己更美丽,一定要多吃富含胶原蛋白的食物,今天我们就来看一下吃什么可以让肌肤更健康?哪些食物对女性更好?

  1、吃富含胶原蛋白的食物。

  因为想要皮肤更有弹性是不能缺少蛋白质的,皱纹的形成就是因为皮肤的胶原蛋白发生了断裂而产生的,想要避免皱纹的产生可以多补充胶原蛋白,可以多吃一些猪蹄、牛蹄筋、皮冻等,也可以适当的补充一些蛋白质,因为蛋白质和身体内的维生素C结合可以生成胶原蛋白。

  2、树莓

  肌肤最怕氧化,一旦氧化就会变得衰老,树莓是含糖量特别低的水果之一,它不仅可以抵抗自由基对皮肤的伤害,还能够增加纤维的摄入,促进身体毒素的排出,让肌肤更加的有光泽,更加的健康。

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吃什么让肌肤健康看起来更年轻

  3、牛油果

  皮肤的滋养需要高纤维,因为只有一定的纤维的含量才能维护我们皮肤的健康,而维生素C的含量多少跟皮肤的健康也有很大的关系,我们常说多C多漂亮,因为维生素C对皮肤有美白的作用,可以让皮肤更加的有弹性,而牛油果这两种成分含量都非常高,因此,绝对可以称得上是美容的圣果,建议想养颜的美女们一定多吃这种水果。

  4、三文鱼

  想要皮肤好,也不能缺少脂肪酸,而三文鱼里含有非常丰富的脂肪酸,同时三文鱼也含有非常优质的蛋白质,常吃三文鱼可以让你的皮肤更加的有光泽,更加的光滑和细腻。

  5、瓜子

  想要皮肤保护的好,还要抵抗自然界的风吹日晒,尤其是日晒非常的伤皮肤,而瓜子里面含有大量的锌,可以对抗紫外线对皮肤的伤害,瓜子还含有大量的维生素B,可以促进蛋白质的吸收,让你的皮肤更好。


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